Afin de débuter les séances d’entraînement de la saison 2020-2021 dans les meilleures conditions et trouver un groupe homogène aux dates de reprise, nous vous proposons un programme individuel de préparation athlétique

Il s’agit d’un outil visant à améliorer votre résistance à l’effort, votre récupération et aborder sereinement les premières séances de la saison qui seront orientées vers un travail foncier alliant puissance physique et vivacité.

Nous préconisons ainsi de suivre autant que possible ce programme de reprise.

Ayez à l’esprit que les premiers matchs se jouent souvent au niveau de la condition physique des équipes et que plus tôt nous serons prêts, plus notre départ sera intéressant et conditionnera notre saison.

Cependant, chaque joueur possède ses propres capacités et ses possibilités, il est donc nécessaire pour chacun d’écouter son corps et de ne pas chercher à se surpasser ni repousser ses limites. Si vous estimez que ce programme est trop difficile, réduisez les charges de travail, les durées ou remplacez le footing par le vélo. En bref, essayez d’avoir une activité physique régulière afin d’arriver frais et compétitif.

Pour le reste, les séances d’entraînements nous permettrons de nous mettre au point tous ensemble pour aborder cette nouvelle saison prometteuse.

Quelques conseils avant de démarrer le programme

• Hydratation : Boire au moins un litre d’eau / jour 
• Attention à la chaleur. Pas d’activité en plein soleil ou avec casquette
• Pensez à bien récupérez entre les séances / Etirements indispensables
• Ecoutez votre corps !

La reprise des entrainements sera soumise à de nombreuses consignes et dépendra des instances nationales

Ps : Attention également aux dates limites de demande de licence. Il faut que toutes les licences soit validées pour les premiers entrainements.