Ce programme a pour but de vous remettre en forme, de prévenir des blessures et de préparer à la reprise collective, qui aura lieu
le mardi 18 août 2020 à 19h30
au stade de Campbon

Ce programme fait partie intégrante de la préparation de l’équipe
et sera considéré comme RÉALISÉ lors de la reprise de l’entrainement.

Il est important de remettre les organismes en route avant de forcer et de taper dans le ballon!

Le renforcement : pour éviter les claquages, déchirures...
La proprioception : pour renforcer les appuis et éviter les entorses.

N’hésitez pas à faire un petit échauffement de 5/10 min avant d’aller courir
(talons fesses, montée de genoux, pas chassés...)

Quelques conseils avant de démarrer le programme

Hydratation : Boire au moins un litre d’eau / jour
Attention à la chaleur : Pas d’activité en plein soleil ou avec casquette
Pensez à bien récupérez entre les séances / Étirements indispensables
Écoutez votre corps !
Essayer d’aller courir en groupe pour vous motiver

Si le programme est bien réalisé nous pourrons reprendre plus vite le ballon!

Pour rappel, les entrainements seniors féminins se dérouleront le mardi de 19h30 à 21h00 à Campbon

et le vendredi de 19h30 à 21h00 à La Chapelle Launay